গ্রীষ্ম অবশ্যই আপনার ত্বকের জন্য সেরা সময় নয়। একদিকে এটিকে অবশ্যই উচ্চ তাপ এবং ট্যানিং সহ্য করতে হবে, অন্যদিকে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ এটিকে শুষ্ক ও শুষ্ক করে তোলে। যেমন আপনি জানেন সঠিক সূর্য ও তাপ সুরক্ষা, নিয়মিত পরিষ্কার করা এবং পুষ্টি গ্রীষ্মে ত্বককে সুস্থ রাখার মূল চাবিকাঠি কিন্তু সর্বোপরি, আপনি যা খান তা আপনার ত্বকে অবশ্যই প্রদর্শিত হবে ।

প্রকৃতি আমাদের এমন ফল প্রদান করেছে যা গ্রীষ্মের সমস্ত নেতিবাচক প্রভাবকে মোকাবেলা করতে পারে এবং সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে এবং ত্বকের যত্ন শুধুমাত্র গ্রীষ্মকালীন ত্বকের সমস্যাগুলি এড়াবে না বরং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল ও সুন্দর করে তুলবে।

তরমুজ

সাধারণত পাওয়া যায় এমন গ্রীষ্মকালীন ফলটিতে জলের পরিমাণ বেশি এবং এটি গ্রীষ্মের জন্য আদর্শ খাদ্য তৈরি করে। এটি ভিটামিন সি দ্বারা লোড হয় যা কোলাজেন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তরমুজে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চমৎকার ফ্রি র‌্যাডিক্যাল স্ক্যাভেঞ্জার যা ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় তাজা তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি, সুপার হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আপনার ত্বকে সজ্জা লাগান।

পেঁপে

পেঁপে এমন একটি গ্রীষ্মকালীন ফল যা আপনার পেটের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও দারুণ। সহজপাচ্য এই ফলটি শুধুমাত্র ভিটামিনের সমৃদ্ধ উৎসই নয়, বিটা-ক্যারোটিন এবং লাইকোপিনের মতো মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। পেঁপে ত্বকের জন্য একটি দুর্দান্ত বয়স প্রতিরোধকারী চিকিত্সা হিসাবে কাজ করে, এটি ত্বককে মসৃণ এবং উজ্জ্বল রাখে। এই ফলটি ত্বকের ট্যান পরিষ্কার করতে অত্যন্ত কার্যকরী, যা গ্রীষ্মের একটি সাধারণ সমস্যা। কেয়া শেঠ অ্যারোমাথেরাপির স্কিন ড্যামেজ কন্ট্রোল ক্রিম ত্বকের ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ করতে পেঁপের নির্যাস রয়েছে।

শসা

শসাতে উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে এবং ভিটামিন কে, এ, সি এবং ফাইবারের সাথে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলির একটি চমৎকার মিশ্রণ রয়েছে। এই ফলটি শরীরের হারানো আর্দ্রতা পূরণ করে, ত্বককে প্রশমিত করে এবং গ্রীষ্মের জন্য আদর্শ। নিয়মিত শসা খান এবং নরম ও সতেজ ত্বক পেতে গ্রীষ্মকালে প্রাকৃতিক স্কিন টোনার ও হাইড্রেটর হিসেবে ব্যবহার করুন। এছাড়াও আপনি আমাদের শসার জল থেকে শসার ত্বকের উপকারিতা পেতে পারেন।

সবুজ নারকেল জল

চিনি ভরা কোল্ড ড্রিঙ্কের পরিবর্তে এই গ্রীষ্মে প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট, সবুজ নারকেল জল বেছে নিন। এটিতে পটাসিয়ামের একটি ভাল ডোজ রয়েছে এবং তারুণ্যের ত্বককে সমর্থন করে । পটাসিয়াম ত্বকে আরও ভাল পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহের প্রচার করে। নরম, উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় ত্বক পেতে আপনি সবুজ নারকেল জল পান করতে পারেন বা মুখে টোনার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন। আমাদের পরিসরের সবুজ নারকেল জল নিয়মিত প্রয়োগের সাথে একই সুবিধা দেয়।

আনারস

কম ক্যালোরিযুক্ত ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফলটি গ্রীষ্মকালে বেশ আকর্ষণীয়। এতে থাকা ভিটামিনগুলি ত্বকে কোলাজেন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে এবং ত্বকের মৃত কোষগুলিকে দ্রুত ঝরাতে সাহায্য করে এইভাবে উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় ত্বক দেয়। আনারসে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে, ফলে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এই ফলের মধ্যে রয়েছে ব্রোমেলেন, একটি এনজাইম যা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং নিরাময় সুবিধা রয়েছে। তাই এটি রোদে পোড়া বা ব্রণ দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

জাম্বুরা

সাইট্রাস ফলের মধ্যে জাম্বুরাতে ভিটামিন সি-এর সর্বোচ্চ স্তর রয়েছে এবং আমরা সবাই জানি যে প্রাকৃতিক ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের জন্য কী উপকার করতে পারে। একদিকে এটি ত্বকের কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে অন্যদিকে এটি পরিষ্কার বর্ণের প্রচার করে । এটি ব্রণ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তবে জাম্বুরাতে ভিটামিন সি-এর উচ্চ ঘনত্বের কারণে এটি সরাসরি ত্বকে না লাগিয়ে গ্রীষ্মকালে প্রতিদিন আঙুরের রস পান করুন।

মোসাম্বি

মোসাম্বি বা মিষ্টি চুন হল আরেকটি সাইট্রাস ফল যার যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে এবং দ্রুত নিরাময়কে উৎসাহিত করে। গ্রীষ্মে আপনার শরীরকে ঠাণ্ডা ও ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখতে মোসাম্বির জুস আদর্শ। এটি সূর্য এবং তাপ সম্পর্কিত দুর্বলতা এবং রোদে পোড়া চিকিত্সার ক্ষেত্রেও সহায়ক । নিয়মিত মোসাম্বির জুস খেলে উজ্জ্বল ও কোমল ত্বক পাওয়া যায়।

তাদগোলা বা আইস আপেল (তাল শান)

বরফের আপেলে প্রচুর পরিমাণে পানির সাথে ভিটামিন এ এবং সি এর মতো ভিটামিনের গুচ্ছ এবং প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ রয়েছে যা কার্যত চর্বির চিহ্ন ছাড়াই থাকে। এগুলিতে ফাইটোকেমিক্যাল অ্যান্থোসায়ানিন বেশি থাকে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি প্রতিরোধ করে। এই ফলগুলি শরীরে জলের ভারসাম্য পূরণ করতে পারে এবং ত্বকের জন্য একটি চমৎকার পুষ্টিকর।