गर्मी निश्चित रूप से आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा समय नहीं है। एक तरफ इसे तेज गर्मी और टैनिंग को सहन करना पड़ता है, वहीं दूसरी तरफ, वातानुकूलित वातावरण इसे शुष्क और झुलसा देता है। जैसा कि आप जानते हैं कि धूप और गर्मी से उचित सुरक्षा, नियमित सफाई और पोषण गर्मियों में त्वचा को स्वस्थ रखने की कुंजी है, लेकिन आखिरकार, आप जो खाते हैं उसका असर आपकी त्वचा पर अवश्य दिखता है।

प्रकृति ने हमें ऐसे फल प्रदान किए हैं जो गर्मियों के सभी नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार कर सकते हैं और उन्हें अपने दैनिक आहार और त्वचा की देखभाल में शामिल करने से न केवल गर्मियों में होने वाली त्वचा संबंधी समस्याएं दूर रहेंगी बल्कि आपकी त्वचा चमकदार और सुंदर भी बनेगी।

तरबूज

आमतौर पर गर्मियों में उपलब्ध होने वाले इस फल में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह गर्मियों के लिए एक आदर्श आहार है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट उत्कृष्ट फ्री रेडिकल स्कवेंजर हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकते हैं। अपने दैनिक आहार में ताजे तरबूज को शामिल करने के अलावा, सुपर हाइड्रेटेड और चमकदार त्वचा के लिए इसके गूदे को अपनी त्वचा पर भी लगाएं।

पपीता

पपीता गर्मियों के फलों में से एक है जो आपके पेट के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। यह आसानी से पचने वाला फल न केवल विटामिन का समृद्ध स्रोत है बल्कि बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट भी है। पपीता त्वचा के लिए एक बेहतरीन उम्र को मात देने वाले उपचार के रूप में काम करता है, यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखता है। यह फल त्वचा के टैन को साफ़ करने में अत्यधिक प्रभावी है, जो गर्मियों की एक आम समस्या है। केया सेठ अरोमाथेरेपी की त्वचा क्षति नियंत्रण क्रीम में त्वचा की क्षति को नियंत्रित करने के लिए पपीते का अर्क शामिल है।

खीरा

खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और फाइबर के साथ-साथ विटामिन के, ए, सी और पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों का अच्छा मिश्रण होता है। यह फल शरीर में खोई हुई नमी की भरपाई करता है, त्वचा को आराम देता है और गर्मियों के लिए आदर्श है। मुलायम और तरोताजा त्वचा पाने के लिए गर्मियों के दौरान नियमित रूप से खीरा खाएं और इसे प्राकृतिक त्वचा टोनर और हाइड्रेटर के रूप में भी उपयोग करें। आप खीरे के त्वचा संबंधी लाभ हमारे खीरे के पानी से भी प्राप्त कर सकते हैं।

हरा नारियल पानी

इस गर्मी में चीनी युक्त ठंडे पेय के बजाय प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट, हरा नारियल पानी चुनें। इसमें पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है और यह त्वचा को युवा बनाए रखता है । पोटेशियम त्वचा में बेहतर पोषक तत्व और ऑक्सीजन वितरण को भी बढ़ावा देता है। मुलायम, चमकदार और जवां त्वचा पाने के लिए आप हरे नारियल का पानी पी सकते हैं या इसे चेहरे पर टोनर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। हमारी रेंज का हरा नारियल पानी नियमित उपयोग के साथ समान लाभ प्रदान करता है।

अनानास

कम कैलोरी वाला फाइबर युक्त यह फल गर्मियों के दौरान काफी आकर्षक लगता है। इसमें मौजूद विटामिन त्वचा में कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है और मृत त्वचा कोशिकाओं को तेजी से हटाने में मदद करता है जिससे त्वचा चमकदार और युवा बनती है। अनानास में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ते हैं और इस प्रकार उम्र बढ़ने के लक्षणों को नियंत्रित करते हैं। इस फल में ब्रोमेलैन भी होता है, जो प्राकृतिक सूजनरोधी और उपचारात्मक लाभों वाला एक एंजाइम है। इसलिए यह सनबर्न या मुंहासों के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

चकोतरा

खट्टे फलों में अंगूर में विटामिन सी का स्तर सबसे अधिक होता है और हम सभी जानते हैं कि प्राकृतिक विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा के लिए क्या लाभ प्रदान कर सकता है। एक तरफ यह त्वचा में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है तो दूसरी तरफ यह त्वचा के रंग को साफ करने में मदद करता है । यह मुंहासों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। हालाँकि, अंगूर में विटामिन सी की उच्च मात्रा होने के कारण इसे सीधे त्वचा पर लगाने के बजाय गर्मियों के दौरान रोजाना अंगूर का रस पियें।

mosambi

मोसम्बी या स्वीट लाइम एक अन्य खट्टे फल है जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वरित उपचार को बढ़ावा देता है। मोसंबी का जूस गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए आदर्श है। यह धूप और गर्मी से संबंधित कमजोरी और सनबर्न के इलाज में भी सहायक है। मोसम्बी जूस के नियमित सेवन से चमकदार और मुलायम त्वचा पाई जा सकती है।

ताड़गोला या बर्फ सेब (ताल शानश)

बर्फीले सेब में पानी की अच्छी मात्रा के साथ-साथ विटामिन ए और सी जैसे विटामिन और आवश्यक खनिज होते हैं, जिनमें वसा का कोई अंश नहीं होता है। इनमें फाइटोकेमिकल एंथोसायनिन उच्च मात्रा में होता है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकता है। ये फल शरीर में पानी के संतुलन को पूरा कर सकते हैं और त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट पोषण हैं।