যেহেতু জাতি এখন লকডাউনের একটি পর্যায়ে রয়েছে, মানুষ করোনাভাইরাসের ক্রমবর্ধমান গ্রাফকে সমতল করতে তাদের বাড়িতে অবস্থান করছে। কেউ কেউ সোশ্যাল মিডিয়া এবং চ্যাট গোষ্ঠীর মাধ্যমে কীভাবে উত্পাদনশীল, স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ আত্মায় থাকা যায় সে সম্পর্কে ধারণাগুলি ভাগ করে সময় কাটাচ্ছেন আবার অনেকে রান্না করা, বই পড়া এবং ফিটনেসের মতো তাদের হারিয়ে যাওয়া শখগুলি চাষে নিজেকে নিযুক্ত করছেন৷

লকডাউনের সর্বোত্তম সুবিধা হল "প্রাকৃতিক" হওয়া। যদিও আমরা অভিনব জাঙ্ক ফুড এবং বাইরের অস্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট থেকে দূরে আছি, আমাদের স্বাস্থ্যকে আবার ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার জন্য অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক উপায়গুলি এখন সম্পূর্ণ কার্যকর। বাড়িতে রান্না করা খাবার, সচেতন খাওয়া, কম দূষণ এই লকডাউন সময়ের আশীর্বাদ।

সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই লকডাউনের সময় আপনি কী করতে পারেন এবং কীভাবে আপনার সময় কার্যকরভাবে ব্যয় করবেন? আপনার সময় উত্পাদনশীলভাবে ব্যয় করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে,

যোগব্যায়াম করুন: স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য

করোনাভাইরাস দ্বারা আমাদের ব্যস্ত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের ভাঙ্গন ইচ্ছাকৃতভাবে বা অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের সময় দেওয়ার এবং আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সুযোগ দিয়েছে। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার শারীরিক সুস্থতার বিকাশ ঘটান না, তবে আপনি মানসিক সুখ, একটি সুস্থ মন এবং শরীরে বর্ষিত হন।

সুতরাং, সকালে তাজা বাতাসে শ্বাস নিন এবং আপনার মধ্যে নেতিবাচকতা ত্যাগ করুন এবং যোগব্যায়াম করে আপনার আত্মাকে শক্তিশালী করতে এক ঘন্টা ব্যয় করুন।

শারীরিক কার্যকলাপে নিয়োজিত : একটি সক্রিয় শরীরের জন্য

আপনি যদি যোগব্যায়াম ব্যক্তি না হন এবং এটি বিরক্তিকর বলে মনে করেন, তাহলে কিছু শারীরিক কার্যকলাপে ব্যাগ করুন। ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম করুন বা ইউটিউব ফিটনেস গুরুর কাছ থেকে একটি সুশৃঙ্খল ব্যায়াম পদ্ধতি অনুসরণ করুন। অলস থেকো না। আপনার পরিবারের সদস্যদের তাদের কাজে সহায়তা করে সাহায্য করুন। রান্নাবান্না এবং ঘর পরিষ্কার করার মতো কাজে নিজেকে নিয়োজিত রাখুন।

বাড়িতে কিছু স্ব-প্যাম্পারিং করুন

লকডাউন কি আপনাকে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন সম্পর্কে চিন্তিত করে তোলে কারণ সেলুনে যাওয়া এই মুহূর্তে একটি বিকল্প নয়? আতঙ্কিত হবেন না। "প্রাকৃতিক" হওয়া সবসময় নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা যদি না আপনার কোনো ক্লিনিকাল সৌন্দর্য উদ্বেগ থাকে।

বেসন, দই, গোলাপজল সহ DIY বাড়িতে তৈরি প্যাক প্রতিদিনের ত্বকের যত্নে কার্যকর হতে পারে। হলুদ, লেবুর রস, চন্দন এবং নিমের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি উজ্জ্বল, ব্রণ-মুক্ত ত্বকের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ডিমের সাদা অংশ এবং লেবুর রস দিয়ে তৈরি একটি মাস্ক স্বাস্থ্যকর চকচকে চুল পেতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিন : একটি সুস্থ শরীর এবং মনের জন্য

শেষ কবে আপনি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছিলেন? হয়তো কখনোই না। এই লকডাউন একভাবে আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাসের কঠোর যত্ন নিতে বাধ্য করেছে। আপনার বাড়িতে রান্না করা খাবার ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং বেছে নিন। চিনাবাদাম এবং অন্যান্য শুকনো ফলগুলি ছোট অংশে খাওয়া হলে চমৎকার স্ন্যাকস।

তাই, লকডাউন শেষ করার জন্য অলস বসে থাকার পরিবর্তে, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে কিছু সময় ব্যয় করুন এবং নিজেকে কিছু উত্পাদনশীল কার্যকলাপে নিযুক্ত রাখুন। যদিও এই পরিস্থিতি সবার জন্য কঠিন, তবুও এটিকে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য স্মরণীয়, বিশেষ এবং স্বাস্থ্যকর করার চেষ্টা করুন। বাড়িতে থাকুন। নিরাপদ থাকুন!